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精炼石中盐姿势跑法(原跑步革命):跑得更快,更有效,不受伤的跑步方法 运
  • 市场价格:55
  • 促销价格:36
  • 商品编码:543182301876
  • 商品分类:马拉松训练方法
  • 商品所在地:福建 福州
  • 商品来源:天猫
  • 发布时间:2018-08-28 05:27:10
商品详细信息 -

精炼石中盐姿势跑法(原跑步革命):跑得更快,更有效,不受伤的跑步方法 运

基本信息

书名:路跑提速 从5公里到半马

定价:55.00元

作者:[美]皮特·普菲青格(Pete Pfitzinger) 菲利普·莱特(P

出版社:人民邮电出版社

出版日期:2016-11-01

ISBN:9787115433893

字数:286字

页码:250

版次:1

装帧:平装

开本:小16开

商品重量:

编辑推荐


跑步需要科学的方法和训练才能的提高。你是否刚刚爱上跑步,只是一名跑步初级玩家?你是否只能跑下三五,尚未能突破到?你是否已经可以跑下但遇到瓶颈,在突破半马距离的道路上举步维艰?亦或是你已经是个跑步老鸟,但就是无法突破自己在5、、半马的PB?本书正是你需要的路跑突破训练指南,它将告诉你如何科学、系统、有效地进行路跑训练,从5到8到再到15半马距离21,本书涵盖了多种距离路跑的训练方法,一定会帮你不但突破距离,还能突破自己在该距离的成绩。

目录


目录
前言
简介
第1部分 训练构成
第1章 训练的基本内容
第2章 平衡训练和恢复
第3章 补充训练
第4章 跑者的饮食
第5章 中年跑者注意事项
第6章 赛前量

第2部分 训练计划
第7章 训练计划简介
第8章 基础训练
第9章 5比赛训练计划
第章 8和比赛训练计划
第11章 15和16比赛训练计划
第12章 半程马拉松训练计划
第13章 多种比赛距离训练计划

附录A:配速表
附录B:等效竞赛成绩
附录C:训练配速
关于作者

内容提要


这是一本帮助初跑者突破5到半程马拉松距离的路跑训练书,一本针对初中级跑步爱好者的训练指南。书中全面地讲解了如何系统、科学地进行路跑训练,更快更轻松地让跑者从5跑提高到半程马拉松的距离。全书共分两大部分,介绍了跑步系统训练的方法及计划,括肌肉力量、平衡性训练,饮食及不同距离的参赛准备等;第二部分按照5、8、、15 16及半程马拉松距离21分章,循序渐进地介绍了路跑训练及提高成绩和距离的方法。本书适合广大的跑步爱好者,尤其适合广大的初级爱好者阅读,同时也可供希望提高5到半程马拉松距离跑步成绩的中高级爱好者学习使用。

文摘


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作者介绍


皮特·普菲青格美国知名马拉松选手,参加过1984年和1988年奥运会马拉松项目,是知名的教练、运动生理学家和高效能运动管理员。在1984年美国奥运会马拉松的赛道上,他击败了阿尔贝托·萨拉查,成为美国历史上知名马拉松运动员之一。同年,他被授予罗伯特·德塞勒奖,获得美国zui佳长跑运动员称号,还得到美国路跑俱乐部(RRCA)颁发的年度跑者的称号。他还是两届旧金山马拉松的冠军,以及1987年纽约城市马拉松的第3名。他是美国路跑俱乐部长跑杰出运动员的成员之一。菲利普·莱特《跑步时报》的高级撰稿人,同时还是《跑者世界》杂志和网站的特约撰稿人。他编写过大量关于跑步科学的文章,主题广泛,从路跑比赛的环境影响到摄氧量耐热训练的影响。他的文章是关于对比不同马拉松训练方案的优势和有效的量方法。他报道过许多美国知名跑者,如1500奥运银牌得主利奥·曼萨诺,还曾去肯尼亚当地采访过2012年波士顿马拉松冠军卫斯理?科瑞尔和伦敦奥运会马拉松亚军阿贝尔·奇鲁伊。

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